{"id":5864,"date":"2017-02-21T14:21:45","date_gmt":"2017-02-21T13:21:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/?p=5864"},"modified":"2017-02-21T14:21:45","modified_gmt":"2017-02-21T13:21:45","slug":"el-esqui-una-inyeccion-de-vitalidad-conoces-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esquiades.com\/blog\/el-esqui-una-inyeccion-de-vitalidad-conoces-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"El esqu\u00ed: una inyecci\u00f3n de vitalidad, \u00bfconoces sus beneficios?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSab\u00edas que el esqu\u00ed es uno de los deportes m\u00e1s antiguos que existen? Hace cinco mil a\u00f1os, los escandinavos se calzaban los esqu\u00eds y los usaban como medio de transporte. Actualmente, es un deporte de invierno que cada vez cuenta con m\u00e1s aficionados, entre otras cosas porque permite<strong> hacer ejercicio de una forma divertida y muy saludable<\/strong>. Pi\u00e9nsalo: cuando esqu\u00edas, est\u00e1s en la monta\u00f1a, lejos de las grandes ciudades y de la contaminaci\u00f3n, en un lugar donde la pureza del aire es total.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y si hablamos de pureza, la medicina ha demostrado que el esqu\u00ed, practicado con moderaci\u00f3n, comporta <strong>m\u00faltiples beneficios para la salud<\/strong>. Porque si bien es cierto que, como todos los deportes, tambi\u00e9n tiene sus riesgos, desde Esquiades.com te aseguramos que las ventajas que presenta son mucho mayores. Toma nota, porque te contamos todos los beneficios de esta apasionante disciplina. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Un_deporte_muy_completo\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Un deporte muy completo<\/a><\/li><li><a href=\"#Fortalece_la_musculatura_y_las_articulaciones\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Fortalece la musculatura y las articulaciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Esquiar_mejor_en_compania\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Esquiar, \u00a1mejor en compa\u00f1\u00eda!<\/a><\/li><li><a href=\"#Bonus_track_evita_lesiones_esquiando\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Bonus track: evita lesiones esquiando<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<br \/>\n&nbsp;<br \/>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5890\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Esqu\u00ed-de-fons.jpg\" alt=\"Esqu\u00ed de fons\" width=\"2048\" height=\"1112\" \/><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Un_deporte_muy_completo\">Un deporte muy completo<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No es necesario ser esquiador para saber que la actividad aer\u00f3bica es fundamental en una vida saludable, ya que la falta de este tipo de ejercicio se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, as\u00ed como diabetes y obesidad. El esqu\u00ed, efectivamente, es un <strong>deporte aer\u00f3bico<\/strong>\u00a0que implica un alto gasto energ\u00e9tico, con lo que mantenemos a raya el sobrepeso y reducimos los niveles de colesterol en sangre. No hay duda de que mejora tanto el ritmo del coraz\u00f3n como el de los pulmones. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, el <strong>entorno din\u00e1mico y cambiante de las pistas<\/strong> <strong>de esqu\u00ed<\/strong> te obligar\u00e1 a estar atento a todo aquello que te rodea mientras te deslizas por la nieve, esquivando obst\u00e1culos y adaptando la flexi\u00f3n del cuerpo a distintos desniveles.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5869\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/esqu\u00ed-salud.jpg\" alt=\"esqu\u00ed salud\" width=\"1000\" height=\"518\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\nAdem\u00e1s, el cambio de aceleraci\u00f3n y las condiciones de nieve obligan al esquiador a cambiar la posici\u00f3n del cuerpo y la direcci\u00f3n con frecuencia. Es por ello que el esqu\u00ed de monta\u00f1a requiere mucha energ\u00eda y capacidad de concentraci\u00f3n. Estar a primera hora en lo alto de la monta\u00f1a te estimula, sube tus niveles de adrenalina y te concentra. Con el tiempo, apreciar\u00e1s c\u00f3mo tu <strong>equilibrio y estabilidad mejoran<\/strong> notablemente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Fortalece_la_musculatura_y_las_articulaciones\">Fortalece la musculatura y las articulaciones<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como imaginar\u00e1s, la fuerza es una de las cualidades f\u00edsicas m\u00e1s importantes en el esqu\u00ed. De hecho, no encontrar\u00e1s a ning\u00fan entrenador con experiencia que diga lo contrario, ya que los m\u00fasculos se contraen y estiran durante los deslizamientos, sobre todo el cu\u00e1driceps, el gl\u00fateo, los lumbares y los gemelos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5895\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/m\u00fasculos-esqu\u00ed-1.jpg\" alt=\"Winter woman ski sport fun travel snow\" width=\"750\" height=\"477\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, si no practicas ning\u00fan ejercicio de <strong>resistencia muscular<\/strong>, el esqu\u00ed y los deportes de invierno son una alternativa divertida que, a medida que envejecemos, ayudan a prevenir la debilidad muscular. Asimismo, el esqu\u00ed puede ser un gran aliado para <strong>combatir eficazmente la osteoporosis<\/strong>, una enfermedad caracterizada por la reducci\u00f3n de la densidad \u00f3sea: al ser un deporte de carga, los m\u00fasculos y los huesos de las piernas se activan para combatir la fuerza de la gravedad y soportar el peso de todo el cuerpo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si crees que no est\u00e1s preparado para tanta acci\u00f3n, te dejamos esta\u00a0<\/span><a href=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/ponte-en-forma-para-la-proxima-temporada-de-nieve\/\"><b>recopilaci\u00f3n de consejos<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">para entrenar tu condici\u00f3n f\u00edsica y afrontar tu pr\u00f3ximo viaje a la nieve.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Esquiar_mejor_en_compania\">Esquiar, \u00a1mejor en compa\u00f1\u00eda!<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si el esqu\u00ed es \u00fanico, es tambi\u00e9n por su capacidad de reunir a personas muy distintas, pues se trata de <strong>un deporte abierto a todo el mundo<\/strong>, en el que cualquier edad y condici\u00f3n es v\u00e1lida. Atr\u00e1s quedan las opiniones que lo consideraban un deporte elitista: e<\/span>l esqu\u00ed es para todos. Padres e hijos. Abuelos y nietos. Tu prima, tu cu\u00f1ado. La vecina. El amigo que te acompa\u00f1a y que, ah\u00ed est\u00e1, haciendo sus pinitos. Ya sabes, mejor re\u00edr en compa\u00f1\u00eda de alguna que otra ca\u00edda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, en la nieve es muy f\u00e1cil <strong>hacer nuevos amigos<\/strong>, ya que el esp\u00edritu de equipo es muy habitual en la monta\u00f1a. No ser\u00e1n pocas las ocasiones en que tus acompa\u00f1antes u otros esquiadores te ayudar\u00e1n a levantarte de una ca\u00edda. A no ser que seas un experto y seas t\u00fa quien ayude a alguien. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esquiar en compa\u00f1\u00eda parece un buen plan, \u00bfno? Pues atento porque no s\u00f3lo estrechar\u00e1s lazos en pistas, sino que podr\u00e1s<strong> desconectar de la rutina y relajarte<\/strong> en las zonas de ocio de las estaciones de esqu\u00ed, en las que probablemente conocer\u00e1s a mucha gente nueva que comparte tu pasi\u00f3n por los deportes de invierno. Si no se diera el caso, no tienes de qu\u00e9 preocuparte: incluso los que no lo practican escuchar\u00e1n\u00a0tus aventuras y haza\u00f1as en la nieve.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5897\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Marchica-por-la-tarde-2016.jpg\" alt=\"Marchica-por-la-tarde-2016\" width=\"2000\" height=\"1333\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Bonus_track_evita_lesiones_esquiando\">Bonus track: evita lesiones esquiando<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si has llegado hasta aqu\u00ed, habr\u00e1s comprobado que el esqu\u00ed ofrece much\u00edsimas ventajas para tu salud. No obstante, tambi\u00e9n hay que ser consciente de que, si uno no es lo suficientemente cauteloso, puede volver a casa con ciertas lesiones, muchas veces dadas por la inexperiencia. Por ello, desde<strong> Esquiades.com<\/strong> te aconsejamos dedicar el tiempo necesario estirar correctamente los m\u00fasculos, antes y despu\u00e9s de esquiar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escojas Grandvalira, Sierra Nevada, Vallnord o cualquier otra estaci\u00f3n, ser\u00eda una l\u00e1stima que u<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">n d\u00eda de nieve y diversi\u00f3n se convirtiera en un recuerdo desagradable, \u00bfverdad? Evita que eso suceda: aqu\u00ed encontrar\u00e1s <\/span><b><a href=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/15-ejercicios-para-esquiar-sin-lesionarse\/\">15 ejercicios<\/a>\u00a0<\/b>muy \u00fatiles<span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0para prevenir las lesiones mientras practicas el esqu\u00ed.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5872 size-full\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/lesi\u00f3n-esqu\u00ed.jpg\" alt=\"esqu\u00ed lesi\u00f3n\" width=\"1000\" height=\"500\" \/><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Y t\u00fa, \u00bfya est\u00e1s preparado para tu pr\u00f3ximo viaje a la nieve? \u00bfConoces alg\u00fan otro beneficio del esqu\u00ed para la salud?\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido1 Un deporte muy completo2 Fortalece la musculatura y las articulaciones3 Esquiar, \u00a1mejor en compa\u00f1\u00eda!4 Bonus track: evita lesiones esquiando \u00bfSab\u00edas que el esqu\u00ed es uno de los deportes m\u00e1s antiguos que existen? 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