{"id":4440,"date":"2016-06-29T15:19:23","date_gmt":"2016-06-29T15:19:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/?p=4440"},"modified":"2016-06-29T15:19:23","modified_gmt":"2016-06-29T15:19:23","slug":"9-consejos-para-practicar-deportes-de-aventura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esquiades.com\/blog\/9-consejos-para-practicar-deportes-de-aventura\/","title":{"rendered":"9 consejos para practicar deportes de aventura"},"content":{"rendered":"<p>Si has ido siguiendo nuestras entradas del blog, sabr\u00e1s que nos encantan los <a href=\"https:\/\/www.esquiades.com\/deportes-aventura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">deportes de aventura<\/a>: el esqu\u00ed, la escalada, el <i>rafting, kayak,<\/i>\u00a0el <em>puenting<\/em>&#8230; La descarga de adrenalina que suponen, esa emoci\u00f3n que invade cuerpo y\u00a0mente, la satisfacci\u00f3n que sentimos al finalizar y el disfrute mientras se realizan.\u00a0\u00a1Qu\u00e9 pasada!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No obstante, somos conscientes de que muchos de ellos comportan un grado de riesgo y hay que prestar cuidado para que tu experiencia sea lo m\u00e1s satisfactoria posible. Por ello, hemos decidido reunir <strong>9 consejos para practicar deportes de aventura<\/strong>. Ya sabes,\u00a0como cita el famoso refr\u00e1n,\u00a0m\u00e1s vale prevenir que curar, as\u00ed que no te pierdas todas estas recomendaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4451 size-full\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/16835194_xl.jpg\" alt=\"Senderismo\" width=\"949\" height=\"563\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Elige_el_deporte_de_aventura_y_la_dificultad_adecuada\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> 1. Elige el deporte de aventura y la dificultad adecuada<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Descansa_el_diaanterior\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> 2. Descansa el d\u00eda\u00a0anterior<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Ir_siempre_con_un_guia_experto_en_la_disciplina\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> 3. Ir siempre con un gu\u00eda experto en la disciplina<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Estate_atento_a_sus_indicaciones\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> 4. Estate atento a sus indicaciones<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Y_hablando_del_equipo_de_proteccion8230\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> 5. Y hablando del equipo de protecci\u00f3n&#8230;<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Calentar_para_evitar_lesiones\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> 6. Calentar para evitar lesiones<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Lleva_contigo_comida_y_bebida\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> 7. Lleva contigo comida y bebida<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Haz_ejercicio_fisico_y_lleva_una_dieta_equilibrada\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> 8. Haz ejercicio f\u00edsico y lleva una dieta equilibrada<\/a><\/li><li><a href=\"#9_Disfrutalo_y_pasalo_en_grande\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> 9. Disfr\u00fatalo y p\u00e1salo en grande<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"1_Elige_el_deporte_de_aventura_y_la_dificultad_adecuada\">1. Elige el deporte de aventura y la dificultad adecuada<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No todos los deportes de aventura se adecuan a todo el mundo. Hay ciertas actividades que requieren una <strong>mayor preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong>. Por ello, antes de lanzarte a practicarlas, te recomendamos que te informes del itinerario, que compruebes el grado de dificultad y que pienses si realmente vas a disfrutarla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En muchos casos, las empresas organizadoras proponen actividades adaptadas en base a la experiencia y algunas de ellas son m\u00e1s\u00a0retadoras. Si es la primera vez que vas a practicar ese deporte de aventura, comienza por el <strong>nivel m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> y no desistas; seguro que en menos de lo que piensas acabas siendo profesional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4452 size-full\" title=\"Escalando\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Naturlandia.jpg\" alt=\"Naturlandia\" width=\"699\" height=\"353\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"2_Descansa_el_diaanterior\">2. Descansa el d\u00eda\u00a0anterior<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Muchos deportes de aventura, aunque se trate de rutas de senderismo aparentemente sencillas, requieren un gran esfuerzo f\u00edsico y, al terminar, seguramente est\u00e9s exhausto\/a. Para poder aguantar la jornada al ritmo adecuado, te recomendamos que <strong>descanses correctamente el d\u00eda anterior y duermas entre 8 y 10 horas<\/strong>.\u00a0Si no eres prudente en este aspecto, tus reflejos ser\u00e1n m\u00e1s lentos y la posibilidad de sufrir una lesi\u00f3n es mayor. \u00a1Cualquier precauci\u00f3n es buena!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"3_Ir_siempre_con_un_guia_experto_en_la_disciplina\">3. Ir siempre con un gu\u00eda experto en la disciplina<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Independientemente de si es\u00a0primera vez, o ya has practicado\u00a0varias veces un deporte de aventura, te recomendamos ir siempre con una persona o <strong>monitor<\/strong> que conozca el entorno y la actividad a la perfecci\u00f3n. Bajo ninguna circunstancia te aconsejamos\u00a0acudir solo, ya que, en caso de que ocurra alg\u00fan percance ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil pedir ayuda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4460 size-full\" title=\"hacer kayak\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/imatgeRocRoi-IMG_4099-co\u0300pia.jpg\" alt=\"kayak\" width=\"945\" height=\"433\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"4_Estate_atento_a_sus_indicaciones\">4. Estate atento a sus indicaciones<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si reservas alguno de los deportes de aventura ofertados en nuestra p\u00e1gina web, como por ejemplo <a href=\"https:\/\/www.esquiades.com\/deportes-aventura\/deportes-aventura-fin-de-semana-deportes-de-aventura-en-el-pallars-1300821.html\"><em><strong>rafting<\/strong><\/em><\/a>, el monitor realizar\u00e1 una peque\u00f1a clase antes de comenzar la actividad indicando el funcionamiento de todas las herramientas y del <strong>equipo de protecci\u00f3n<\/strong> que llevar\u00e1s puesto para que no sufras da\u00f1os.\u00a0Te aconsejamos que les prestes la debida atenci\u00f3n y hagas caso a todas sus recomendaciones para poder disfrutar al m\u00e1ximo de la jornada. \u00a1Est\u00e1s en buenas manos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4455 size-full\" title=\"hacer rafting\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/shutterstock_128432885.jpg\" alt=\"rafting\" width=\"943\" height=\"466\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"5_Y_hablando_del_equipo_de_proteccion8230\">5. Y hablando del equipo de protecci\u00f3n&#8230;<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antes de la pr\u00e1ctica deportiva, aseg\u00farate de llevar puesto TODO el equipo de protecci\u00f3n adecuadamente. Aunque haya herramientas que creas indispensables, todas y cada una de ellas tienen su propia funcionalidad y protegen partes distintas del cuerpo. Presta atenci\u00f3n a tener todo bien colocado y que las partes de tu cuerpo que puedan sufrir contusiones est\u00e9n cubiertas. Sobretodo, <strong>\u00a1ponte el casco!<\/strong> Ya sabes, la seguridad es muy importante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4456 size-full\" title=\"hidrospeed\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/DSC_4462.jpg\" alt=\"hidrospeed\" width=\"917\" height=\"410\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"6_Calentar_para_evitar_lesiones\">6. Calentar para evitar lesiones<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hace unas semanas escribimos una entrada en el blog con <a href=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/15-ejercicios-para-esquiar-sin-lesionarse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">15 ejercicios para\u00a0esquiar sin lesionarse<\/a>. Al igual que en el deporte de nieve, en las <strong>actividades de aventura<\/strong> es muy importante realizar los movimientos necesarios para <strong>flexionar<\/strong> y <strong>tensar<\/strong> todos los m\u00fasculos que tomar\u00e1n parte en tu jornada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por ejemplo, en algunas etapas de <a href=\"http:\/\/www.esquiades.com\/deportes-aventura\/deportes-aventura-fin-de-semana-deportes-de-aventura-en-el-pallars-1300821.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">barranquismo<\/a>, necesitar\u00e1s que tus m\u00fasculos est\u00e9n listos para poder saltar, mantener tu peso en un \u00fanico punto de apoyo \u00a1y mucho m\u00e1s! Y si no quieres tener agujetas al d\u00eda siguiente, te aconsejamos que al finalizar dediques <strong>10 minutos aproximadamente<\/strong> en volver a estirar. Haznos caso, \u00a1lo agradecer\u00e1s!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4453 size-full\" title=\"hacer barranquismo\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/8.jpg\" alt=\"barranquismo\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"7_Lleva_contigo_comida_y_bebida\">7. Lleva contigo comida y bebida<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desde <strong>Esquiades.com,<\/strong> te recomendamos llevar una mochila con una botella de agua, una pieza de fruta y una barrita energ\u00e9tica ya que en ciertas actividades que tienen una mayor duraci\u00f3n, como por ejemplo senderismo, es aconsejable ir realizando pausas para coger <strong>fuerzas<\/strong> e <strong>hidratarse<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4454 size-full\" title=\"senderismo\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/shutterstock_54129556.jpg\" alt=\"senderismo\" width=\"939\" height=\"480\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"8_Haz_ejercicio_fisico_y_lleva_una_dieta_equilibrada\">8. Haz ejercicio f\u00edsico y lleva una dieta equilibrada<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como habr\u00e1s intuido despu\u00e9s de leer los <strong>consejos para practicar deportes de aventura<\/strong>, la forma f\u00edsica y la resistencia son dos aspectos muy importantes. Por ello, no pod\u00edamos olvidarnos de recomendar llevar una <strong>dieta variada y equilibrada<\/strong>. No es necesario ser muy estricto en este sentido, pero tampoco excederse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En cuanto al ejercicio f\u00edsico, es aconsejable hacer <strong>1 hora y 3 d\u00edas a la semana<\/strong> para poder seguir el ritmo al grupo\u00a0en el grado m\u00e1s dif\u00edcil de las actividades de aventura. Si alguna vez has practicado alguno, sabr\u00e1s que son <strong>intensos<\/strong> y muy, muy<strong> divertidos.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"9_Disfrutalo_y_pasalo_en_grande\">9. Disfr\u00fatalo y p\u00e1salo en grande<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, uno de los mejores consejos que podemos darte es que <strong>disfrutes cada minuto de la actividad<\/strong>. La adrenalina y la sensaci\u00f3n de riesgo son \u00fanicas. Por ello, debes ser prudente pero tambi\u00e9n pasarlo en grande en cada uno de tus gestos. Una vez lo pruebes, no podr\u00e1s parar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4458 size-full\" title=\"excursi\u00f3n en quads\" src=\"http:\/\/www.esquiades.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/shutterstock_388688701.jpg\" alt=\"excursi\u00f3n en quads\" width=\"984\" height=\"485\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfTe han parecido \u00fatiles nuestros consejos para practicar deportes de aventura? Si tienes alguna otra recomendaci\u00f3n, no dudes en escribirnos. \u00a1Nos encantar\u00eda saber cu\u00e1l es tu opini\u00f3n!\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido1 1. Elige el deporte de aventura y la dificultad adecuada2 2. Descansa el d\u00eda\u00a0anterior3 3. Ir siempre con un gu\u00eda experto en la disciplina4 4. Estate atento a sus indicaciones5 5. Y hablando del equipo de protecci\u00f3n&#8230;6 6. Calentar para evitar lesiones7 7. Lleva contigo comida y bebida8 8. 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